Витамин D: почему он так важен?

Дефицит витамина D – глобальная проблема, распространенная среди всех возрастных групп населения.

Статистические данные эпидемиологической ситуации свидетельствуют о том, что риск перенести вирусную инфекцию (грипп, ОРВИ, коронавирус) в первые месяцы зимы намного выше, чем в остальное время, когда уровень витамина Д в организме снижается до своих минимальных значений.

Доказано, что достаточный уровень данного витамина защищает от гриппа и других инфекций, вызываемых респираторными вирусами.

Витамин D может помочь организму справиться с цитокиновым штормом. Именно это явление чаще всего становится причиной летального исхода от вируса

Рецепторы к витамину Д присутствуют в клетках кишечника, лёгких, почек, костной и мышечной ткани, коже, печени, поджелудочной железе, паращитовидных железах, клетках иммунной и нервной систем.

Кроме того, необходимо помнить, что уровень витамина Д в сыворотке крове в значительной степени снижается с возрастом. Именно этим фактом также можно объяснить показатели высокой летальности от COVID-19 у пожилых людей.

Польза и роль витамина Д в организме человека

• повышает иммунную систему;
• профилактика онкологических заболеваний;
• улучшает обменные процессы;
• обеспечивает полноценное усвоение кальция, магния и фосфора;
• участвует в формировании здоровых костей и зубов;
• регулирует рост костной и хрящевой ткани;
• профилактика рахита и остеопороза;
• предупреждает слабость мышц;
• улучшает свертываемость крови;
• поддерживает артериальное давление;
• поддерживает работу щитовидной железы;
• профилактика рассеянного склероза;
• предупреждает развитие наследственных заболеваний;
• улучшает состояние кожи и волос.

Ожирение и сахарный диабет также способствуют снижению уровня витамина Д в организме, в том числе и по этой причине эти группы населения оказались в зоне риска. Раньше считалось, что мы получаем витамин D бесплатно от солнечных лучей, а крайнее проявление его дефицита — рахит — встречается уж очень редко. Значит, у всех все с витамином D хорошо.

Однако постепенно стали проводиться исследования, и ученые поняли, что только лишь солнечного света как фактора образования витамина D недостаточно, да и нужен этот витамин не только детям для формирования крепких зубов и костей.

Механизм действия витамина D схож по своему принципу с действием гормонов, поэтому его и называют гормоноподобным.

Кроме того, витамин D активно используется параллельно с химиотерапией при лечении онкобольных.

Также витамин D необходим для жиросжигания, нормализации артериального давления, продукции инсулина и снижения воспалений.

Дефицит витамина D имеет место, если у вас есть следующие симптомы:

• хрупкие кости и зубы;
• остеопороз;
• ослабленный иммунитет, частые простуды;
• у мужчин — недостаток тестостерона и снижение либидо (но тут причин может быть много других, помимо дефицита D);
• низкий уровень энергии, подавленность, депрессивное состояние;
• мышечная слабость;
• ожирение (тут дефицит витамина D и как следствие, и как причина);
• инсулинорезистентность, метаболический синдром;
• деменция, нейродегенеративные заболевания;
• бесплодие;
• аутоиммунные заболевания (псориаз, например).

Можно ли получить достаточное количество витамина D от пребывания на солнце?

 Сделать это крайне сложно. Когда солнечные лучи падают под углом, излучение типа В поглощается атмосферой и витамин D не вырабатывается. Например, Минск — это 53 градус северной широты, и нужный нам угол солнца, позволяющий запустить выработку витамина D, бывает с марта по октябрь примерно с 11 до 16 часов (с 12-15 наверняка).

Существует простое правило: витамин D мы получаем тогда, когда наша тень короче нас. Кроме того, небо должно быть чистым (минимум облаков и выхлопов — иначе сгореть можно, а витамин D получить — нет). Лучи, проникающие через стекло, также препятствуют выработке витамина D.

Все это является поводом пойти и сдать анализ, чтобы не гадать, и индивидуально подобрать дозировку.

Почему необходимо сдать анализ крови на витамин D?

Прием профилактических доз витамина Д не всегда полностью покрывает его недостаток. Для компенсации дефицита рассчитывается индивидуальный терапевтический объем лекарственных препаратов колекальциферола.

Расчет точной дозировки Для определения дозы препарата, требуемой на курс лечения, пользуются формулой: (IU/ME) = 40 х (75 - актуальный показатель D(25)ОН в крови) х m (кг).

Например, пациент весит 70 кг, его анализ показал уровень D(25)OH 10нмл/л.

Применим формулу: МЕ = 40 х (75-10) х 70 = 182 000 МЕ.

При лечебном трехмесячном курсе полученное количество витамина Д делим на 90 дней и получаем суточную дозу: 182000:90 = 2022 МЕ/день.

Дозировка немного превышает профилактическую, но вполне соответствует допустимым нормам. Можно, конечно, по этой формуле произвести расчет дозировки самостоятельно. Но лучше, если это сделает врач –эндокринолог.

При расчете должны быть учтены все индивидуальные особенности организма, подобран правильный препарат, определена схема приема.

Принимать витамин D лучше утром, потому что он снижает выработку мелатонина и при приеме вечером может нарушить сон, и лучше с едой, особенно жирной, ведь, как уже было сказано, это жирорастворимый витамин.

Нужно ли принимать еще что-то, чтобы витамин D лучше усваивался? 

Да, например, магний. Без магния витамин D никуда не «доедет» и не активируется. Норма магния — 300-400 мг в сутки. Любители рафинированных и сладких продуктов, а также подверженные стрессам люди нуждаются в повышенных дозах магния. Выбирайте хелатные формы магния (бисглицинат, малат магния): они хорошо усваиваются и не раздражают слизистую кишечника.

Витамин К нужен для метаболизма кальция, а именно встраивания кальция в кость. Норма — 90-120 мкг в день. Его очень много в петрушке и другой зелени, можно дополнительно принимать витамин К в добавках. Поэтому витамин D, магний, кальций и витамин К — отличное сочетание.

В Медицинском центре «Феникс» вы можете сделать анализ крови на витамин D И получить консультацию и подобрать индивидуальное лечение у квалифицированного врача-эндокринолога.